【同人音声作品】サクッと10分!寝転びながらマインドフルネス瞑想

 

※良かったら、アペックスタイムの作品を覗いて行って下さいね!w

 

 

作品紹介

総再生時間 9分29秒

 

〇作品概要
寝転びながらでもできる。マインドフルネス瞑想の入門編!

 

初心者向けに瞑想を試してみやすい内容となっています。

 

寝転んだままでできるので、朝起きた時、夜眠る前などにお試し下さい。

 

ナレーターの声優さんの指示に従って実施していけばオッケー!

 

・瞑想をやってみたいけど、やり方が分からない
・瞑想の本を見たけどイマイチ理解ができなかった
・瞑想を昔やっていたけど、やり方を忘れてしまった
・大手企業などの研修で取り入れられている瞑想をやってみたい
などの方にお勧めです。

 

マインドフルネス瞑想の基本とも言える要素を、こちらの作品では取り入れています。

 

気軽に、ストレスの軽減・集中力アップ・感情コントロール能力アップ・脳疲労の軽減をしちゃいましょ!

 

 

※慣れない内は、音声で紹介している全てを実行するのは難しいかもしれません。
※「10分で分かる!マインドフルネス瞑想入門」と「サクッと10分!寝転びながらマインドフルネス瞑想」は、始めの姿勢の調節以外、ほぼ同じ内容となっていますので、ご注意下さい。
※大音量で聞くと、音に気を取られてしまう事がありますので、普通に聞こえる音量〜やや小さめの音量がお勧めです。

 

〇お勧めのポイント
・瞑想の経験がない方でも簡単に行う事ができます。
・10分間でサクッと聞き終える事ができます。
・瞑想教室の講師監修。

 

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CV 神代雪乃様

 

制作・編集 アペックスタイム

 

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原稿・台本。一部抜粋

それでは、眼を閉じていきます。

 

眼を開けたままの方が良い方は、それでも構いません。

 

眼を開けている場合は、前方…斜め下付近を見るようにしましょう。

 

姿勢を意識しながら、呼吸をしていきます。

 

鼻から吸って、鼻から吐く。

 

呼吸が苦しければ、吐く時は口からでも構いません。

 

今は普段通りの呼吸スピードで大丈夫です。続けていきましょう。

 

息を吸った時に、お腹が膨らんでいく事を意識しましょう。息を吐いた時に、お腹が凹んでいく事を意識しましょう。

 

呼吸を続けながら、身体の感覚を意識していきます。

 

足や手、お尻、背中、お腹、肩、頭…

 

 

終わりに&後書き

画像

最後までお読み頂き、ありがとうございます!

 

全年齢向けの瞑想作品。しかも今回は寝転びながらできるマインドフルネス瞑想の作品となっています。

 

マインドフルネス瞑想に興味がある方・マインンドフルネス瞑想を試してみたい!という方、ナレーターの指示通りにすれば瞑想が簡単にできる上、安めの音声作品となっていますので、興味があったら試してみて下さいね。

 

今回も、素敵な声優さんとお仕事ができて、とても楽しかったです。ではまた!あでゅー。

 

※良かったら、アペックスタイムの作品を覗いて行って下さいね!w